صحة وجمال

افضل 7 اطعمة صحية تحافظ على صحه جسمك

افضل 7 اطعمة صحية تحافظ على صحه جسمك

افضل 7 اطعمة صحية تحافظ على صحه جسمك. اعلن الباحثون المتخصصين في التغذية عن قائمة اطعمة، تم ذكرها في الأبحاث الخاصة بتغذية، وهي الأطعمة الضرورية لجسم والتي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة. وتحتوي على نسبة فيتامينات عالية.

وفي حديث لدكتورة متخصصة تغذية. هناك العديد من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات وتحتوي على فوائد غذائية قيمة وفي حديث لها قالت. ان الأطعمة الصحية تغني عن المكملات الغذائية الدوائية.

افضل 7 اطعمة صحية تحافظ على صحه جسمك

  • البيض المقلي او المسلوق

البيض يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ويعطي الجسم البروتين الذي يحتاجه، ثم ان البيض يحتوي على مجموعه من فيتامين B وهي المسؤولة عن دعم وظائف الخلايا القوية.

  • حبوب الشوفان

الشوفان يعتبر مصدر كبير للألياف. وخالي من الجلوتين ومن ضمن الفوائد التي توجد في حبوب الشوفان انه يساعد على تقليل الكوليسترول. أيضا يحافظ على صحة القلب والوز الصحي للجسم. ويحتوي على البروتين ويحتوي الشوفان على الحديد والزنك والمغنيسيوم، يعزز الطاقة ويحسن الاعصاب.

  • الموز الطازج

افضل 7 اطعمة صحية تحافظ على صحه جسمك هناك العديد من العناصر الغذائية في الموز ولكن ابرز تلك العناصر الغذائية، البوتاسيوم ويعد الموز غني بشكل كبير بالبوتاسيوم. احد العناصر المسؤولة عن املاح الجسم، ويحتوي على المعادن، ومن ضمن فوائد الموز يعزز صحة القلب، ويساعد على الهضم، ويحتوي الموز على مضاد الاكسدة والالياف.

  • العدس الأسود

من المعروف ان العدس البديل الأول للحوم، في النظام الغذائي يعتبر العدس قليل الدهون المشبعة يحتوي على حمض الفوليك وهو المسؤول عن تعويض فقر الدم والالياف الغذائية ويعوض فيتامين B.

اللوز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية

المكسرات تحتوي على العديد من الفوائد، الصحية للجسم يحتوي اللوز على فيتامين E، الذي يعالج الجزور الحرة وفيتامينB2. احد العناصر التي تعالج التهابات الاعصاب الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بحاجة الى تناول اللوز ولكن بشكل منتظم حتى لا تحصل اضرار جانبية.

  • الثوم الطازج

افضل 7 اطعمة صحية تحافظ على صحه جسمك ومن ضمن تلك الأطعمة الثوم احد العناصر التي لا غنى عنها في محاربة نزلات البرد. الثوم يحتوي على بمركب الاليسين الصحي والموجود أيضا في البصل، الأليسين يساعد على توقيف انتشار البكتيريا ويمنع الجزور الحرة.

  • القهوة مع حب الهان

هناك 10 فوائد لشرب القهوة على الريق. تساعد القهوة على ادة وظائف القلب، والاوعية الدموية وتحسن من صحة الأمعاء كما ان القهوة غنية بشكل كبير. بالبو لفينول والفلافونويد المعروف عنهم مضادات للالتهابات. أيضا القهوة تحافظ على نشاط الذاكرة وتعتبر احد المنبهات.

قدمنا هذا المقال المقدم من موقع اصداء العرب نتمنى ان ينال اعجابكم.

السابق
التسجيل في امتحانات التوظيف غزة 2023
التالي
معجزات طبية عند تناول تفاحة يوميا الفوائد الصحية للتفاح

اترك تعليقاً