عام

 الغذاء الصحي وفوائده

الخبير وليد الحقيل... غدا اول حالة مطرية في السعودية

الغذاء الصحي وفوائده. الأغذية الصحية أي الغذاء المتوازن الذي يحتوي جميع العناصر الغذائية ومن الأمثلة عليها : السكريات المعادن، البروتينات، الكربوهيدرات.

لهذا السبب يفضل التنوع في الطعام وعدم الاقتصار على تناول نوع واحد من الطعام وهناك الكثير من الفوائد الصحية في الغذاء الصحي وارشادات حول تناوله بالاضافة الى ذكر بعض من الأطعمة الصحية .

 الغذاء الصحي وفوائده

1. يساعد الغذاء الصحي في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي ووقايته من الاضطرابات التي تصيبه لأنه لديه القدرة على تحويل الأطعمة الى مغذيات للجسم.

2. يعمل على تحسين عملية الأيض في جسم الإنسان لاحتواءه نسبة كافية من الألياف الغذائية وبالتالي يتم تحويل السعرات الحرارية الى طاقة

3. يمد الجسم بالحيوية والطاقة للوقاية من الخمول والكسل .
4. يعمل على الوقاية من مرض السرطان ومنع انتشار الخلايا السرطانية في أنحاء الجسم لاحتواءه على مواد مضادة للاكسدة .
5. يساعد في التخلص من التوتر والاكتئاب ويمنح الجسم الراحة والاسترخاء.

6. زيادة نضارة البشرة وتحسين صحتها.

7. الوقاية من مرض السكري.

شاهد ايضا: فوائد شرب الماء على الريق

الارشادات التي يجب اتباعها عند تناول غذاء صحي

1.تناول الحليب وايضا مشتقاته لاحتواءهما على الكالسيوم ويفضل حليب قليل الدسم.
2. عدم تناول الصلصات الجاهزة لانها تعمل على زيادة الوزن.
3. تجنب تناول المشروبات الغازية.
4. تناول كميات وفيرة من الماء.
5. تجنب استخدام الزبدة الحيوانية في عملية الطهي واستبدالها بالزبدة النباتية.

6. الاكثار من تناول الخضار والفواكه بسبب احتواءها على ألياف غذائية التي تحافظ على صحة وسلامة المعدة.

من اهم وافضل الاطعمة الصحية

1. الفواكه والخضراوات :وتحتوي على نسب كافية من المواد المضادة للاكسدة .
2. البيض : في البيض نسب كافية من الدهون الصحية والبروتينات التي تعمل بدورها في الحفاظ على صحة وسلامة العضلات والجسم.
3. الالبان ومشتقاتها: يوجد فيها نسبة كافية من عنصر الكالسيوم والذي بدوره يحافظ على صحة الأسنان والعظام.
4. البقوليات: تحتوي على نسب من البروتينات .

وفي الختام قدمنا لكم في هذا المقال من موقع، اصداء العرب فوائد الغذاء الصحي ونتمنى ان ينال اعجابكم.

وسوف نقدم لمقالات المفيده يوميا مع العلم ان المقالات التي تخص موع اصداء العرب،هي مقالات علميه ومفيده لكم متابعبنا الاعزاء

السابق
صرف المنحه القطريه 2023
التالي
اجمل الاماكن السياحيه في مصر

اترك تعليقاً