عام

تعرف على افضل سحور صحي للحفاظ على النشاط والشبع خلال شهر رمضان

تعرف على افضل سحور صحي للحفاظ على النشاط والشبع خلال شهر رمضان

تعرف على افضل سحور صحي للحفاظ على النشاط والشبع خلال شهر رمضان، خبراء الصحة قد اكدو على ان الصيام يبدأ عند السحور وهناك نسبة كبيرة تتخطى وجبة السحور، ولا تهتم بها ولكن هناك نسبة كبيرة من الصائمين يقومون بلاستيقاظ لتناول وجبة السحور.

في هذا المقال سوف نقدم لكم افضل الوجبات الصحية، التي تحاظ على النشاط والحيوية خلال فترة الصيام.

تعرف على افضل سحور صحي للحفاظ على النشاط والشبع خلال شهر رمضان

  • الاطعمة الغنية بالبروتين، يعد البروتين مهم جدا لجسم الانسان، لانة هو المسؤول عن تقوية العضلات والحفاظ عليها من الضعف. تعرف على افضل سحور صحي خلال شهر رمضان. ايضا خلال شهر رمضان في فترة الصيام، يشعر الصائم بشبع والنشاط والحيوية، بعد تناول وجبات غنية.

قائمة الاطعمة التي تحتوي على البروتين.

  • البيض.
  • الزبادي.
  • الفول المدمس.
  • الاسماك.
  • العدس (حب او مجروش).
  • الدجاج الطازج.

الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات

  • الخبز.
  • الشوفان.
  • الشعير.
  • الكينوا.

الدهون الصحية

  • الأفوكادو.
  • المكسرات.
  • البزور ( البطيخ وعباد الشمس).
  • ذبدة الكتان.

الخضروات والفواكة

  • الخس.
  • الخيار الطازج.
  • الفراولة الناضجة.
  • البطيخ.

الماء من الضروريات على السحور.

الحرص على تناول كمية كافية من الماء.

قدمنا هذا المقال من موقع اصداء العرب نتمنى ان ينال اعجابكم.

السابق
خالد بن محمد بن زايد آل نهيان، السيرة الذاتية، المنصب
التالي
مشاهدة الحلقة 9 مسلسل الكبير الجزء السابع

اترك تعليقاً