عام

سبب الاحتفال باليوم العالمي للنوم

سبب الاحتفال باليوم العالمي للنوم

سبب الاحتفال باليوم العالمي للنوم، من المثير للاهتمام معرفة أن هناك يومًا عالميًا للنوم، يتم الاحتفال به سنويًا بطقوس خاصة في العديد من البلدان. يحب معظمنا النوم لكن هناك نسبة جيدة ممن لا يستطيعون تنظيم أنماط نومهم ويعانون من اضطرابات النوم. بناءً على أهمية النوم لجسم الإنسان تمكن الباحثون من تقديم عدة نصائح لمساعدة الأشخاص على تنظيم النوم. وفقًا لذلك، سنتحدث عن اسباب الاحتفال بهذا اليوم.

ما هو يوم النوم العالمي

يوم النوم العالمي: هو حدث عالمي يتكرر كل عام، لذلك يصادف يوم الجمعة الثالث من شهر مارس من كل عام. بالعودة إلى التاريخ السابق ليوم النوم. احتفلت الرابطة العالمية للنوم بهذا اليوم لأول مرة في عام 2008. الغرض من الاحتفال باليوم العالمي للنوم هو التذكير بأهمية النوم وفوائده للصحة، وكذلك لفت الانتباه إلى تأثير اضطرابات النوم على صحتنا. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن اليوم العالمي للنوم هذا العام صادف يوم الجمعة 17 مارس 2023.

اليوم العالمي للنوم وما سبب الاحتفال بهذا اليوم
اليوم العالمي للنوم وما سبب الاحتفال بهذا اليوم

اقرأ ايضًا: اسباب ظهور حب الشباب للمراهقين

متى يصادف اليوم العالمي للنوم

اليوم العالمي للنوم يصادف تاريخ 17 مارس من كل عام، يعتبر هذا اليوم من الأيام التي اخترعتها الرابطة العالمية للنوم، في هذا اليوم يتم الحديث عن فوائد النوم وما هو أهميته للصحة النفسية والجسدية للشخص، يهدف هذا اليوم الى تعزيز أهمية النوم للصحة.

الدول التي تحتفل باليوم العالمي للنوم

تحتفل أكثر من 70 دولة حول العالم باليوم العالمي للنوم، وستجد أشهر هذه الدول في القائمة التالية:

  • بنغلاديش
  • كوراساو
  • ثم غانا.
  • كوستا ريكا.
  • مولدوفا.
  • بورتوريكو.
  • إندونيسيا.
  • أوروغواي.
  • تايوان.

هناك أيضًا الكثير من الدول في عالمنا تحتفل بهذا اليوم العالمي لما له اهمية في بث معرفة اهمية النوم.

كيف نحتفل باليوم العالمي للنوم

يتم الاحتفال باليوم العالمي للنوم من خلال القيام بالعديد من الأنشطة كما يلي:

  • اخذ قسط من الراحة والنوم العميق.
  • اخذ اجازة من العمل والاسترخاء.
  • مشاهدة ندوات تثقيفية عن اهمية النوم.
  • النوم لساعات طويلة.
  • قراءة ومطالعة أهمية النوم.

اقرأ ايضًا:  الغذاء الصحي وفوائده

تعريف مصطلح النوم

هو غياب العقل عن الواقع لفترة زمنية محددة تحت تأثير مؤثر خارجي، ويكون النوم عن طريق توفر شروط النوم وهي، المكان مظلم وتوفر توقيت الساعة البيولوجية لجسم الإنسان أو البرمجة اللغوية العصبية.

ما هي أهمية النوم للإنسان

هناك العديد من الخصائص والمميزات للنوم ومنها:

  • التخلص من الأفكار السلبية.
  • ارتخاء العضلات.
  • راحة المخ.
  • زيادة افراز الدوبتامين الذي له دور مهم في تنظيم ضربات القلب.
  • زيادة النمو الجسماني.
  • يساعد النوم على تحفيز الغدة الصنوبرية وبالتالي تقوم بإفراز هرمون الميلاتونين والذي ساعد على ارتخاء العضلات وتنظيم الإنقباض العضلي وتوسيع الاوعية الدموية.
  • يساعد على افراز هرمون الانجوتونسين والذي يمنع انقباض الأوعية الدموية.

ما علاقة النوم بالنمو

يساعد النوم الغدة النخامية بإفراز هرمون النمو أو ما يسمى (ادرين قلاند)، الذي يساعد على تحفيز النخاع العظمي الذي يحفز انتاج كريات الدم الحمراء، وبالتالي انتاج الكريات الحمراء تساعد على النمو الخلوي وانقسام الخلايا في جسم الانسان.

مهام يوم النوم العالمي

يمكننا تلخيص أهداف النوم أثناء النهار في النقاط التالية:

  • ناقش قضايا النوم المهمة على المستوى الطبي أو العلمي أو الاجتماعي.
  • تخفيف عبء مشاكل النوم على المجتمع من خلال مراجعة طرق الوقاية من اضطرابات النوم.
  • الوعي بأهمية النوم حول العالم.
  • علاج مشاكل النوم الخطيرة.

اهم النصائح للتخلص من الأرق

توصل الأطباء والباحثون ، بعد إجراء العديد من التجارب ، إلى بعض النصائح لمساعدة الأشخاص على تنظيم مواعيد نومهم والنوم بشكل سليم:

  • اخدع جسدك وعقلك قبل النوم عن طريق تدفئة ذراعيك وساقيك ورقبتك مع تبريد باقي جسمك.
  • جرب مشاركة السرير مع شخص آخر، حيث أن مشاركة السرير مع طرف آخر يساعدك على النوم بشكل أسرع مما لو كنت بمفردك.
  • وجد الباحثون أيضًا أن الوزن الزائد أثناء النوم يساعدك أيضًا على النوم بشكل أسرع، مما يعني ارتداء بطانية أثقل من المعتاد.
  • بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن تناول 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة يوميًا، مباشرة بعد الاستيقاظ أو قبل النوم مباشرة، يساعدك أيضًا على النوم بشكل أسرع.

ما هو الوقت المناسب للنوم

يحتاج جسم الإنسان الطبيعي من 8 الى 12 ساعة نوم يوميًا، حيث تقوم الغدة الزعترية بإفراز الميتالونين حيث تبلغ نسبته في الجسم والدم الى 0.6 مل/لتر، ويتم إفرازه عندما يكون المكان معتم تمامًا، تقوم الغدة النخامية بإرسال اشارات عصبية الى الغدة الزعترية لتحفيزها لإفراز الميتالونين الذي يعمل على تثبيط خلايا الدماغ لفترة زمنية قصيرة.

ما هي أسباب الأرق

هناك العديد من الموانع المهمة التي يجب تجنيها عند النوم ومنها:

  • التفكير الزائد حول قضية أو موضع معين.
  • فشل أو قصور في الجهاز العصبي المركزي.
  • تضخم او فشل في الغدة النخامية.
  • الإصابات الجسدية.

بهذا نكون قد أجملنا الحديث عن سبب الاحتفال باليوم العالمي للنوم، وقدمنا العديد من المواضيع المهمة التي يجب التعرف عليها والتي تختص بالصحة الجسدية والنفسية للنوم.

السابق
مواعيد العمل في شركة اوريدو خلال شهر رمضان 2023 في الكويت
التالي
قرارات جديدة حول شروط الحصول على الجنسية السعودية للأجانب

اترك تعليقاً