صحة وجمال

9 أطعمة للتخلص من الانتفاخ وتخلص من الغازات

9 أطعمة للتخلص من الانتفاخ وتخلص من الغازات

9 أطعمة للتخلص من الانتفاخ وتخلص من الغازات، الغازات الزائدة تسبب الشعور بتورم في البطن وهذا بسبب بعض الاكل وهنا يشعر المصاب بالانتفاخ بعدم الراحة، في الجهاز الهضمي، ومن تلك الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، الفول الكرنب الثوم والمشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي. أيضا هناك بعض الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الحلويات والاطعمة الدهنية والمقلية، في هذا المقال المقدم من موقع أصداء العرب سوف نقدم لكم اطعمة لتخلص من الانتفاخ.

9 أطعمة للتخلص من الانتفاخ وتخلص من الغازات

  • الهليون البري الطازج.

الهليون يعمل على در البول، لأنه يحتوي على حمض اميني ويحتوي وعلى الهليون وهذا يساعد على تقليص الانتفاخ واحتباس الماء.

  • البطيخ الناضج خالي من الادوية 

يحتوي البطيخ على الصوديوم ويحتوي على الكثير من الماء، مما يجعل البطيخ خيار ممتاز لتقليل من الانتفاخ والغازات.

  • الموز 

والفاكه لديها الكثير من الفوائد، الموز يحتوي على البوتاسيوم انه يقلل الانتفاخ ويساعد على توازن السوائل في الجسم.

  • الاناناس

الاناناس يحتوي على البر وميلين، هذه المادة تساعد على تكسير البروتينات وبهذا يساعد على عملية الهضم، ويقلل الكثير من الانتفاخ.

  • الشمر

يحتوي الشمر على مركبات كثيرة، هذه المركبات مضادة للتشنج، تقلل الانتفاخ لأنها تقوم بعملية استرخاء لعضلات الجهاز الهضمي.

  • النعناع البري الطازج

المثول مهدئ لعضلات الجهاز الهضمي النعناع غني بالمنثول لذلك ينصح به لتقليل الانتفاخ.

  • الزنجبيل

الزنجبيل يعد ضمن، 9 أطعمة للتخلص من الانتفاخ وتخلص من الغازات، له فوائد عديدة ومن الممكن عدم القدرة على حصر الفوائد الموجودة في الزنجبيل لجسم الانسان. ويستخدم الزنجبيل مع الشاي والاكل وكذلك وصفات الطعام الشرقية والغربية. الزنجبيل يحتوي على جينجيرول وهو مركب يعالج حالات الانتفاخ باسترخاء العضلات في الجهاز الهضمي، وهذا يقلل كثيرا من الغازات.

  •  الخيار الطازج الخالي من الادوية

والخيار قليل الصوديوم ولكن يحتوي على نسبة كبيرة جدا من الماء. مما يجعله الخيار النسب لتقليل الانتفاخ والغازات بشكل كبير ويعمل أيضا الخيار على عملية اخراج البول بشكل كبير للأشخاص الذين يعانون من التبول القليل.

وقد قدمنا هذا المقال المقدم من موقع اصداء العرب نتمنى ان ينال اعجابكم.

السابق
تعرفي على افضل الوجبات الخفيفة والصحية للأطفال
التالي
10 اعراض وطرق علاج الصداع النصفي تعرف عليها

اترك تعليقاً